শীতের জীবনযাপন টিপস

                                                               

প্রিয় ক্রিকেট ডটকমঃ এসে গেছে শীতকাল।আর শীতকালে শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে কিছু প্রস্তুতি প্রয়োজন।কারণ বছরের অন্য সময়ের থেকে শীত কিছুটা ভিন্ন হয়ে থাকে।তাই শীতকালে নিজেকে সুস্থ ও সবল রাখার জন্য লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞরা বিভিন্ন ধরনের পরামর্শ দিয়ে থাকেন।  বিভিন্ন  লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞের মতের আলোকে এখানে শীতের জীবনযাপন নিয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস তুলে ধরা হলো।

শীতের পোশাক 

শীতকাল আসার আগে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো শীতপোশাকের ব্যবস্থা করা।যদি পুরনো শীতপোশাক ঘরে থাকে তাহলে সেগুলো পরিস্কার করতে হবে। এছাড়া অনেকে শীতে নতুন পোশাকও কিনে থাকেন। মনে রাখবেন শীতের প্রস্তুতির সবচেয়ে বড় হাতিয়ার হচ্ছে শীতপোশাক  । আর তাই শীতকে ভালোভাবে উপভোগ করতে চাইলে শীত আসার আগেই পুরনো শীতপোশাকগুলো বের করে পরিস্কার করে নিন। সেইসাথে যাদের পুরনো শীতপোশাক নেই তাদের আগেভাগেই নতুন পোশাক কিনে ফেলা উচিত।

ত্বকের যত্ন নিতে হবে 

শীতে যদিও বছরের অন্য সময়ের চেয়ে তাপমাত্রা কম থাকে ফলে অনেকে এই ঋতুতে অলস জীবনযাপন করে থাকেন।এরফলে ত্বকের যত্ন নিতে অনেকে ভুলে যান।তবে লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞরা বলেন শীতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি কাজ হচ্ছে ত্বকের যত্ন নেয়া।কারণ এই সময়ে ত্বক ফেটে যায় । শীতে ঠোঁটও ফেটে যায়।তাই শীত আসার আগেই ত্বকের যত্ন নিয়ে ভাবতে হবে এবং প্রয়োজনীয় প্রসাধনী হাতের কাছে রাখতে হবে। 

নিয়মিত ব্যায়াম

শীতকাল এলে অনেকেই অলস জীবনযাপন করে থাকেন এবং এরফলে খাওয়া-দাওয়া ,ঘুম ইত্যাদি বেড়ে যায়।আর এভাবে অলস জীবনযাপনের কারণে শরীরের ওজন বেড়ে যেতে পারে এবং এরফলে বিশেষত বয়স্কদের কোলেষ্টেরল, সুগার ইত্যাদি বেড়ে যায়। এছাড়া শীতের অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন আমাদের কর্মক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।আর এসব কিছু বিবেচনা করে লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞরা শীতে নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। এক্ষেত্রে প্রতিদিন ৩০-৪০ মিনিট দৌড়াতে পারেন বা দ্রুত হাঁটার অভ্যাস করতে পারেন।

শীতে অসুখ নিয়ে সচেতন থাকুন 

শীতকাল এলে বিভিন্ন মৌসুমী রোগবালাই শরীরে বাসা বাঁধতে পারে। শীতে ঠান্ডাজনিত জ্বর, সর্দিকাশি, টনসিলের সমস্যা ইত্যাদি বেড়ে যায়।এরফলে শীতের আনন্দ ম্লান হয়ে যেতে পারে।তাই শীত আসার আগেই এসব মৌসুমী রোগবালাই সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে। শীতে অসময়ে স্নান করা উচিত নয়। অতিরিক্ত ঠান্ডায় কাজ করতে গেলে অবশ্যই প্রয়োজনীয় শীত পোশাক সাথে রাখুন। বাইরে যাতায়াতের সময় শীত পোশাক সাথে রাখুন।

ঘর পরিষ্কার রাখুন 

শীতে ঘরের মধ্যে ধুলোবালি জমে যায় ফলে ঘর সহজে অপরিস্কার হয়ে উঠে।তাই শীত আসার আগেই ঘর পরিষ্কার করতে হবে।ঘরে যেন অতিরিক্ত ধুলোবালি প্রবেশ না করে সেদিকে খেয়াল রাখুন। এছাড়া শীতে ঘরের মধ্যে ধুলোবালির মাধ্যমে বিভিন্ন ধরনের জীবাণুও প্রবেশ করতে পারে।আর সেইসব জীবাণু থেকে হতে পারে বিভিন্ন মৌসুমী রোগবালাই।তাই শীত আসার আগেই ঘরের আসবাবপত্র,কাপড় নিয়মিত পরিষ্কার রাখুন।দরজা-জানালায় পর্দা ব্যবহার করতে পারেন।

শিশুদের প্রতি বিশেষ যত্ন নিন 

শীতে শিশুদের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হয়।কারণ বছরের এই সময়ে শিশুরা বিভিন্ন মৌসুমী জ্বর,সর্দি প্রভৃতি রোগে আক্রান্ত হয়ে থাকে।আর শিশুরা শীতকালীন মৌসুমী জ্বর,সর্দিতে আক্রান্ত হলে বড়দেরও বেশ ভোগান্তি পোহাতে হয়। তাই শীতে শিশুদের অতিরিক্ত ঠান্ডা থেকে মুক্ত রাখতে হবে। এজন্য শিশুদের জন্য যর্থার্থ শীত পোশাকের ব্যবস্থা করতে হবে।