রাতে ভালো ঘুমের কিছু টিপস

                                                               

                                                              

সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে রাতে ভালো ঘুমের বিকল্প নেই।রাতে ভালো ঘুম নাহলে দিনের কাজে ব্যাঘাত ঘটে সেইসাথে দেখা দিতে পারে বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা। অনেকেই কিছু ভুলের কারণে রাতে ঘুমের সমস্যায় পড়েন।রাতে ভালো ঘুমের কিছু টিপস এখানে তুলে ধরছি।

অন্ধকার ঘরে ঘুমানো ভালো

রাতে ভালো ঘুমের জন্য ঘরের আলো নিভিয়ে ফেলুন।কারণ আলোতে রাতের ঘুম  ভালো হয়না।

ঘুমানোর পূর্বে স্নান

রাতে ভালো ঘুমের জন্য ঘুমানোর আগে স্নান করে নিন।রাতে স্নান করলে শরীরের স্ট্রেস কমে যায় ও শরীর সতেজ থাকে ফলে রাতের ঘুম ভালো হয়।

রাতে কম খান

রাতের আহার কম হলে হজমের সমস্যা হবেনা ফলে ঘুম ভালো হবে।তাই রাতে কম আহার করুন।

রাতে ব্যায়াম নয়

ভালো ঘুমের জন্য রাতের ব্যায়াম পরিহার করুন।কারণ রাতে ব্যায়াম করলে শরীরে এনার্জি বেড়ে যায় ফলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে।ব্যায়াম করুন সকালে।

দিনে বেশি বেশি পানি পান করুন

রাতে ভালো ঘুমের জন্য দিনে বেশি বেশি পানি পান করা উচিত।সারাদিনের কাজে শরীরের আদ্রভাব কমে যায় তাই বেশি বেশি পানি পান করলে শরীর আদ্র থাকে যা রাতে ভালো ঘুমে সহায়তা করে।

দিনে অল্প ঘুমানো ভালো

সারাদিনের কর্মব্যস্ততার মাঝে অল্প ঘুমিয়ে নিলে শরীর সতেজ থাকে।আর শরীর সতেজ থাকলে রাতে ভালো ঘুম হয়।

সূএ:বৈশাখী অনলাইন

লিখেছেন:প্রভাকর চৌধুরী