WHAT'S NEW?
Loading...

পুষ্টিকর ফল পেয়ারা

দেশীয় বিভিন্ন ফলের মধ্যে পেয়ারা পুষ্টিগুণ ও গুণেমানে বেশ সমৃদ্ধ এক ফল।পেয়ারার স্বাস্থ্যগত উপকারিতা ব্যাপক।সেইসাথে পেয়ারা খুব সুস্বাদু ও সুপরিচিত এক ফল।পেয়ারা ফল হিসেবে খাওয়া যায় আবার জেলী ইত্যাদি হিসেবে খাওয়া হয়।পেয়ারার বহুমাএিক স্বাস্থ্যগত উপকারিতা এখানে তুলে ধরছি।                                                                                           



রোগ প্রতিরোধে কার্যকর

পেয়ারা আমাদের শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে কাজ করে।রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পেয়ারা এক উৎকৃষ্ট ফল।পুষ্টিবিদদের মতে পেয়ারা  শরীরকে বিভিন্ন ইনফেকশন থেকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কাজ করে

পেয়ারায় প্রচুর পটাসিয়াম থাকে যা আমাদের শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।পেয়ারা শরীরের ক্ষতিকর কোলেষ্টেরল কমাতে কাজ করে ফলে আমাদের হ্নদযন্ত্র ভালো থাকে।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কাজ করে

পুষ্টিবিদদের মতে পেয়ারায় বিদ্যমান বিভিন্ন পুষ্টিউপাদান ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।পেয়ারা রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে

পেয়ারা দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে।রাতকানা প্রভৃতি রোগ প্রতিরোধে কাজ করে পেয়ারা।

ওজন কমাতে কার্যকর পেয়ারা

যারা বেশি ওজন নিয়ে সমস্যায় আছেন তাদের জন্য পেয়ারা উপকারি।পেয়ারা আমাদের শরীরের ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে।

স্ট্রেস কমাতে কাজ করে

স্ট্রেস দূর করতে কাজ করে পেয়ারা।এটি পেশি ও স্নায়ুর কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।চাপ কমায়,শক্তি বাড়ায়।

সর্তকতা:

পুষ্টিবিদদের মতে অধিক পরিমাণে পেয়ারা খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে।

অধিক পরিমাণে পেয়ারা খেলে রক্তের সুগার বাড়িয়ে দিতে পারে বলে পুষ্টিবিদেরা সতর্ক করেন।

লিখেছেন:প্রভাকর চৌধুরী