গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায়

                                                                 

                             
             
গ্ৰীষ্মের গরমে শরীর ঠান্ডা রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ।আর গরমে শরীর ঠান্ডা থাকলে অধিকসময় নিজেকে কর্মক্ষম রাখা যায়।এছাড়া শরীর ঠান্ডা থাকলে বিভিন্ন সিজনাল রোগ থেকে মুক্ত থাকা যায়।গরমে শরীরকে ঠান্ডা ও শীতল রাখার কিছু টিপস এখানে তুলে ধরছি।

অধিক শারীরিক পরিশ্রম করা যাবেনা

গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখার জন্য অত্যধিক পরিশ্রম করা যাবেনা।এমনকি এই সময়ে ভারি ব্যয়াম করতেও নিষেধ করেন স্বাস্থ্যবিদেরা।অধিক পরিশ্রমী কাজ গরমে  শরীরকে অসুস্থ করে ফেলতে পারে।

প্রচুর বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে

গরমে শরীরকে ঠান্ডা ও সতেজ রাখতে প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। এরফলে শরীরের পানিশূণ্যতা দূর হবে এবং শরীর সতেজ থাকবে।

ভারি খাবার পরিহার করুন

ভারি খাবার (মাংস,ডিম,ফ্যাট) গরমে  অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।তাই এ সময়ে ভারি খাবার কম খাওয়া ভালো।

তরল ও হালকা খাবার খান

গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে স্বাস্থ্যবিদেরা তরল ও হালকা খাদ্য খাওয়ার পরামর্শ দেন।এক্ষেএে মাছ,সবজি,পাতলা ডাল স্বস্তিদায়ক।

হালকা রঙের পোষাক পরুন

হালকা রঙের (সাদা ইত্যাদি) কাপড় গরমে স্বস্তিদায়ক।কালো বা রঙিন কাপড় এ সময়ে  শরীরের জন্য অস্বস্তিকর।

পারফিউম ব্যবহারে সতর্কতা

হালকা পারফিউম গরমের জন্য ভালো।তবে গাঢ় পারফিউম গরমে শরীরের তাপমাএা বাড়িয়ে দেয়।তাই পারফিউম ব্যবহারে সচেতন হতে হবে।

দিনে অন্তত দু'বার স্নান  করুন

গরমে শরীরকে সতেজ ও ঠান্ডা রাখার জন্য  এক্সপার্টরা দিনে অন্তত দু'বার স্নান করার পরামর্শ দেন ।


লিখেছেন: প্রভাকর চৌধুরী