রমজানের জীবনযাপন

PRIO CRICKET এর পক্ষ থেকে পাঠক ও শুভানুধ্যায়ীদের পবিত্র রমজানের শুভেচ্ছা জানাচ্ছি। রমজান সবার ভালো কাটুক। এবং সেইসাথে বিভিন্ন পুষ্টিবিদ ও লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞের মতামত থেকে  রমজানের সময় জীবনযাপনকে সহজ করতে কিছু পরামর্শ তুলে ধরছি।

√করোনা মহামারীর এ সময়ে পুরো রমজান মাসের বাজার একসাথে করতে যাবেন না।কারণ এ রমজানে সবাই একসাথে বেশি বাজার করলে বহু দিনমজুর ও দরিদ্র মানুষ বিপাকে পড়তে পারেন।

√করোনাকালে যেহেতু শারীরিক পরিশ্রম কম হচ্ছে তাই ইফতার ও সেহরিতে আমিষ, শর্করা ও চর্বি সবধরণের খাবার ব্যালান্স করে খান।

√যাদের ডায়াবেটিস ও অন্য জটিল রোগ রয়েছে তাদের অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ মত চলা উচিত।

√রমজানে সবক্ষেত্রে সরকারি নির্দেশনা মেনে চলুন।

√ভাজাপোড়া যত কম খাবেন তত ভালো।

√এসময়ে নিজের ঘরে তৈরি খাবারে প্রাধান্য দিন।

√করোনার এ সময়ে জনসমাগম যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন।

√মিষ্টিজাতীয় খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে খান।তবে মিষ্টিজাতীয় খাবার অতিমাত্রায় খাবেন না।

√করোনাকালে বিভিন্ন স্বাস্থ্যবিষয়ক টেলিমেডিসিন সেবা চালু হয়েছে সেগুলোর নম্বর সংগ্ৰহে রাখুন।

√ইফতার ও সেহরিতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। সারাদিনের পানির অভাব পূরণ করুন। খেতে পারেন শরবত।

Written by provakar chowdhury.