শীতে সজীব থাকার উপায়

                     

 শীত একটি বিশেষ ঋতু। শীত এলে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে বেশ পরিবর্তন ঘটে থাকে।একটু আলস্য ভর করে দেহ ও মনে। শীতের পোশাক একটি বিশেষ বিষয়। বাইরে একধরণের পোশাক। ঘরের জন্য লাগবে অন্যরকম পোশাক। অর্থাৎ শীতকে উপভোগ করতে হলে কিছু সচেতনতা প্রয়োজন। সবকিছু ছাপিয়ে শীতের সুস্থতা এক বড় চ্যালেঞ্জ। এখানে বেষ্টলাইফ'এর সৌজন্যে  শীতে সজীব থাকার কিছু উপায় জেনে নেব।

  দৈনন্দিন কাজের রুটিন তৈরি করুন

দৈনন্দিন সব কাজের রুটিন তৈরি করুন। শীতে আলস্য এলেও নিজেকে সজীব রাখতে পারবেন।খাওয়া ,ঘুমানো , ঘুম থেকে উঠা সবকিছুর জন্য একটি রুটিন তৈরি করুন।এতে শীতে জীবন থাকবে সজীব।

     গ্ৰীষ্মের পোশাক শীতে নয়

গ্ৰীষ্মের জীবনযাত্রা শীতে এড়িয়ে চলুন।গ্ৰীষ্মকালে অগোছালো হলে শীতে একটু নিয়মের ভেতর চলুন। রাতের খাবারে গরমকালে যেমন দেরি হয় শীতে রাতের খাবার সামান্য আগেভাগেই নিন।
       

        প্রচুর পানি পান করুন

শীতে দিনে অন্তত পাঁচ লিটার পানি পান করুন। এতে দেহ সজীব থাকবে।

       দিনে একবার বাইরে হাঁটুন

শীতে সব সময় অফিস কিংবা বাসায় কাজে থাকবেন না। রুমের বাইরে বেরিয়ে সামান্য হাঁটুন। এতে একঘেয়েমি ভাব চলে যাবে।মন সজীব থাকবে।

   সন্ধ্যার আগেই অফিস শেষ করুন

শীতে অনেকে অফিসে অতিরিক্ত কাজ করেন।এটি শীতে উচিত নয়। সন্ধ্যার আগেই অফিস থেকে ফেরার চেষ্টা করুন।এতে শীতে নিজেকে সজীব রাখতে পারবেন।
   

          প্রকৃতির কাছে যান

শীতে মাঝেমাঝে প্রিয় প্রকৃতির সান্নিধ্যে যান। অন্যরকম অনুভূতি পাবেন। নিজের কর্মস্পৃহা বাড়বে।

        ব্যয়াম করা ভালো

শীতে ব্যয়াম বা ইনডুর গেম খেলুন।শরীর চাঙ্গা থাকবে। প্রতিদিন কিছু সময় ছাদে বা উঠোনে হাঁটতে পারেন। কিছু সময় দৌড়াতে পারেন।

       খাওয়া দাওয়া ঠিক রাখুন

যা-ই খান শীতে খাওয়ার ক্ষেত্রে হঠাৎ কোন পরিবর্তন আনতে যাবেন না।যা অন্য সময় খান তাই খান।

        শীতে নিয়মিত শাকসবজি খান

শীতে শাকসবজি খুব উপকারী। শীতে প্রচুর শাকসবজি পাওয়া যায়। শীতে শাক ও সবজি দেহ ও ত্বক দুইই সুস্থ রাখে।
     

        এলকোহল বর্জন করুন

এলকোহল শরীরের জন্য ক্ষতিকর। শীতে এলকোহল বেশি বিপজ্জনক। শীতে এলকোহল থেকে দূরে থাকুন।

     ঠান্ডাজনিত রোগে হেলা নয়

শীতে ঠান্ডাজনিত রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।তবে এসব নিয়ে বসে থাকবেন না। ডাক্তারের পরামর্শমত ওষুধ নিন।

      বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন

 শীতে অনেকে শুধু নিজ পরিবার ও কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকেন।এর সাথে বন্ধুদের সাথে সোশাল মিডিয়া ও অন্য মাধ্যমে যোগাযোগ  রাখুন। শীতে আরাম পাবেন।

         ত্বক সুস্থ রাখতে রূপচর্চা করূন

শীতে ত্বক সুস্থ রাখা উচিত। এসময়  কিছু রূপচর্চা জীবনকে সজীব রাখতে সাহায্য করবে।কারণ ত্বক সুস্থ থাকলে আপনার মন ভালো থাকবে।

        শীত ভ্রমণের সময়

বিশেষজ্ঞরা বলেন শীতে ভ্রমণ সারা বছর মন ভালো রাখে।তাই শীতে প্রিয় কোন স্থানে ঘুরে আসুন।সেটি হতে পারে ঐতিহাসিক বা বিখ্যাত ধর্মীয় স্থান।

Written by provakar chowdhury.